갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식은? 모두 알아보자!

쉬운 목차

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 양의 호르몬을 생산하지 못하거나 충분한 양의 호르몬을 몸에 흡수하지 못하는 상태를 말합니다. 이에 따라 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식은 해조류, 양파, 마늘, 견과류 등이 있고, 나쁜 음식으로는 브로콜리, 양배추, 아이스크림, 커피 등이 있습니다. 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들은 이러한 음식을 적절히 조절하여 건강한 식단을 유지해야 합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

1. 해조류

갑상선 기능 저하증은 크게 해면양성 갑상선기능저하증과 자가면양성 갑상선기능저하증으로 나뉩니다. 해조류에는 갑상선 기능을 조절하는데 도움이 되는 요오드가 풍부하게 포함되어 있습니다. 따라서, 해조류를 섭취하는 것은 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들에게 좋은 영양소입니다. 대표적인 해조류로는 김, 다시마, 미역, 해초 등이 있습니다.

2. 양파와 마늘

양파와 마늘에는 유리한 항산화 효과와 면역 시스템 강화 효과가 있습니다. 이들은 갑상선 기능 저하증으로 인해 신체의 염증 반응이 증가하는 것을 억제하여 갑상선 기능 저하증에 대처하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 양파와 마늘은 면역 기능을 강화하는데 중요한 영양소인 비타민 C와 독특한 항산화 효과가 있는 알리신을 함유하고 있습니다.

3. 견과류

견과류는 오메가-3 지방산, 헤미셀룰로오스, 아미노산, 뉴로피닌 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 갑상선 기능 저하증에 효과적입니다. 견과류 중에서도 호두와 아몬드는 갑상선 기능을 정상적으로 유지하는데 중요한 영양소인 신경성장인자와 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 갑상선 호르몬의 생성 및 동작에 필수적인 역할을 합니다.

갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

1. 브로콜리와 양배추

갑상선 기능 저하증을 가진 사람들은 과다한 신진대사 증가를 가져올 수 있는 글루코시놀레이트를 함유하는 식품을 피하는 것이 좋습니다. 특히 브로콜리와 양배추에는 글루코시놀레이트가 풍부하게 함유되어 있어, 갑상선 기능 저하증에 좋지 않은 음식으로 알려져 있습니다.

2. 아이스크림과 커피

갑상선 기능 저하증을 가진 사람들은 카페인을 함유하는 음료나 식품을 제한하는 것이 좋습니다. 커피와 같은 음료는 카페인이 신체의 대사 속도를 높일 수 있는데, 이는 갑상선 기능을 더욱 저하시킬 수 있습니다. 또한, 아이스크림은 갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수 있는 지방과 당을 함유하고 있습니다. 따라서, 이러한 음식들을 섭취할 때는 적절한 양을 유의해야 합니다.

놓칠 수 있는 내용 요약

갑상선 기능 저하증을 가진 사람들은 해조류, 양파, 마늘, 견과류와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 갑상선 기능을 조절하는데 도움을 주는 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 반면, 갑상선 기능을 저하시킬 수 있는 글루코시놀레이트가 함유되어 있는 브로콜리와 양배추, 카페인이 함유되어 있는 커피와 같은 음식은 적절한 양을 유의하여 섭취해야 합니다.

마치는 글: 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들은 해조류, 양파, 마늘, 견과류와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 글루코시놀레이트가 함유되어 있는 브로콜리와 양배추, 카페인이 함유된 음식은 적절한 양을 섭취해야 합니다.

추가로 알면 도움되는 정보:

1. 식이 조절은 갑상선 기능 저하증의 증상을 완화하는데 중요합니다.
2. 음식뿐만 아니라 글루코시놀레이트를 함유하는 일부 약물도 갑상선 기능 저하증에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.
3. 음식뿐만 아니라 충분한 수면과 운동도 갑상선 기능 저하증의 예방과 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 음식과 함께 갑상선 기능을 조절하는 약물을 복용하는 경우 음식과 약물 간 상호작용에 유의해야 합니다.
5. 어떤 음식이 갑상선 기능 저하증에 도움이 되는지는 개인의 상황과 체질에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상의해보는 것이 좋습니다.