안녕하세요!!? 자려고 누웠는데 코막힘으로 답답하고 괴로웠던 경험이 있으셨나요? 여러가지 방법을 테스트해보았는데요 누우면 코막힘 해결방법과 원인 알려드립니다. 꼭 해결하셔서 꿀잠 주무세요!!
원인
- 동공 협착 : 누워있을 때 동공이 좁아져 코에 공기 흐름이 제한될 수 있습니다.
- 부종 : 수면 중에는 혈액 순환이 감소하면서 코 주변의 조직이 부어서 코막힘을 일으킬 수 있습니다.
- 알레르기 반응 : 먼지, 집진 먼지, 애완동물의 털 등 알레르기 물질에 민감하다면 코막힘을 경험할 수 있습니다.
누우면 코막힘 해결방법
- 높은 위치에서 머리를 지탱하기 : 베개를 높게 조정하여 머리를 높은 위치로 지탱하면 동공이 넓어지고 코막힘을 완화할 수 있습니다.
- 스팀 인헬레이션 : 샤워를 하거나 온수로 찬 옷을 덮어두어 스팀을 흡입하면 코의 분비물이 녹아서 코막힘을 완화시킬 수 있습니다.
- 코 간지럼 운동 : 엄지와 검지로 코를 가볍게 간지럼하며, 코막힘을 완화시킬 수 있습니다.
- 알레르기 대처 : 알레르기 원인을 피하거나 알레르기에 효과적인 약물을 복용하여 코막힘을 줄일 수 있습니다.
저는 스팀 인헬레이션으로 해결했는데요 방법도 알려드릴께요~!
스팀 인헬레이션 방법
- 뜨거운 물을 준비합니다. 물이 끓지 않도록 주의하고, 안전을 위해 뜨거움에 조심해야 합니다.
- 뜨거운 물에 증기를 발생시킬 약물이나 허브를 첨가합니다. 일반적으로 소금, 페퍼민트 오일, 유칼립투스 오일 등이 사용됩니다. 이들은 호흡기를 진정시키고 분비물을 녹이는 효과가 있을 수 있습니다.
- 얼굴을 뜨운 물 위로 숨을 들이마시며 증기를 흡입합니다. 이때 눈을 감고, 코와 입을 모두 사용하여 증기를 흡입합니다.
- 약 5~10분 동안 증기를 흡입한 후, 코를 헹구고 기침을 시도해 분비물을 제거합니다.
여기까지 팁들로 깨끗한 코로 편안한 시간 보내셨으면 좋겠습니다. 하지만 만약 지속적인 코막힘이나 심한 알레르기 증상이 있다면 전문 의사와 상담하는 것이 중요합니다.!!
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