안녕하세요! “아, 또 피하고 있네…” 하고 깨달은 적 있나요? 사실 비슷한 경험이있어서 그 마음을 너무 잘 압니다.
근데 가만 보면, 회피해서 문제가 사라지는 건 아니지요. 나중에 더 힘들어질 때가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 회피형에 대해 알아보고 회피형 고치는법에 대해 이야기하려고 합니다.
회피형 고치는법
1.인식
자신의 고통을 깨닫고, 자신의 개선 의지를 중요시합니다.
2. 표현 연습
감정을 숨기고 솔직하게 표현하는 연습이 필요합니다.
어려운 상황에서도 자신의 조치를 취하는 것을 통해 키우기.
3. 신뢰관계 형성
과거의 믿을 수 없는 상황으로 인해 믿음이 의심되지만, 신뢰를 통해 극복할 수 있습니다.
4. 작은도전부터 시작
중요한 상황을 직면하는 연습.
예: 통화에서 한 번 말하기, 갈등 해결하기.
5. 자기인식 향상
자신의 감정을 이해하고 왜 반응을 보이는지 인식하기.
일기 쓰기, 상담 등을 활용하여 감정을 정리하는 방법.
6. 자존감 향상
긍정적인 자기 대화와 자신이 잘하는 것에 집중하기.
7. 적절한 속도로 변하기
너무 많은 갈등이 생기면 스트레스가 증가되니 천천히, 실천하는 것이 중요합니다.
8. 전문가 도움 활용
상담이나 치료를 통해 트라우마 치유 및 성장이 가능합니다.
여러분 변화는 쉽지 않지만, 한 걸음씩 나아가는 모습을 응원합니다. 작은 성취도 소중하니, 자신을 믿고 계속해서 도전해 보세요! 함께 극복해보아요. 다음에 또 만나요!
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